2800, この頃寝る。
1014, 血圧 125-91/64
1040, 体組成 58.2kg, 22%, へそ周囲81(75)cm, W79(73)cm
1100, 朝食。ご飯170g。ミツバのみそ汁。納豆1/2packとシラス。もやしの酢漬け。ヨーグルトとリンゴ。600Kcal
1330, 昼食。バーミヤンの宅配メニュー。蟹入り天津飯1.5人前。餃子など。1200Kcal くらいかな？
（写真はHPより転載）
食前酒でチューハイ 700cc。360Kcal
2232, 夕食。ツナと野菜のスパゲッティ（乾麺100g）。スープ。タバスコ。650Kcal
2700, この頃寝る。
---------------------------------------------------------------
1014, 血圧 125-91/64
1040, 体組成 58.2kg, 22%, へそ周囲81(75)cm, W79(73)cm
本日の摂取カロリー 2450Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 360Kcal
-------------
摂取合計 2810Kcal
アルコール量 50cc
------------------------------------------------------------------------------------------
１、昨日のアルコール摂取：あり。50cc
２、起床時の食欲：あり。
３、起床時の天気と気温、体調や気分：晴れ、暖かい。風邪は直った様だがちょっと残っているか？
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：晴れ、暖かい。体調等通常。
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：同上、やや食べ過ぎ。
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝るまで）：同上。
７、総合的な一日の活動強度：弱
８、うち、生活活動強度：中
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：なし
１０、お手洗い：◎
１１、肌の具合：通常
１２、飲酒に関して
・本日のアルコール摂取：あり。50cc
・当月の前日までのアルコール摂取量：930cc
・当月のアルコール摂取量合計：980cc
・前月までの月飲酒量：4465cc
・今月のを足すと：5445cc。
・当月飲酒率：13/13 = 100%
・（2010年の飲酒率：271/365 = 74.24%）
・（2011年の先月までの飲酒率：55/90 = 61.11%）
１３、本日の猫指数０
１４、近頃の宅配メニューは色々ある。