2600, この頃寝る。
血圧計り忘れ
0947, 体組成 58.4kg, 24%, へそ周囲83(76)cm, W80(74)cm
1008, ぬか漬け。大根と人参を漬ける。漬けておいたキュウリと大根を出す。
1018, 朝食。ご飯200g。みそ汁。納豆1/2pack。サンマの開き1/2。海鞘の塩辛。キュウリと大根のぬか漬け。猫のチョコレート。600Kcal
ちなみに猫のチョコレートはこんな感じだ。
1754, 夕食。白ワイン400cc。鳥の手羽元の塩胡椒焼。レタスのサラダ。ほうれん草のスパゲッティ（乾麺100g）。ゆで汁のスープ。タバスコ。ヨーグルト100cc。ココア。1300Kcal + 280Kcal
2600, この頃寝た。
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血圧計り忘れ
0947, 体組成 58.4kg, 24%, へそ周囲83(76)cm, W80(74)cm
本日の摂取カロリー 1900Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 280Kcal
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摂取合計 2180Kcal
アルコール量 60cc
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１、昨日のアルコール摂取：あり。50cc。
２、起床時の食欲：あり。
３、起床時の天気と気温、体調や気分：晴れ、気温やや寒い。体調等通常。
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：同上。
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：同上。
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝るまで）：同上
７、総合的な一日の活動強度：中
８、うち、生活活動強度：弱
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：なし
１０、お手洗い：◎
１１、肌の具合：通常
１２、飲酒に関して
・本日のアルコール摂取：あり。60cc
・当月の前日までのアルコール摂取量：1695cc
・当月のアルコール摂取量合計：1755cc
・前月までの月飲酒量：4465cc
・今月のを足すと：6220cc
・当月飲酒率：27/29 = 93.1%
・（2010年の飲酒率：271/365 = 74.24%）
・（2011年の先月までの飲酒率：55/90 = 61.11%）
１３、本日の猫指数０
１４、猫のチョコレート