2600, この頃寝る。
0935, 血圧 124-84/56
1015, 体組成 58.8kg, 24.5%, へそ周囲82(75)cm, W79(73)cm
1123, 朝食。アボカド丼（ご飯350g、１合）、ポーチドエッグ。スープ。大根のぬか漬け。タバスコ。900Kcal
2123, 夕食。ビール700cc。白ワイン200cc。カツオのカルパッチョ。ワカメと新タマネギのサラダ。大根のつまみ。トマトソースのボンゴレ（乾麺100g）。タバスコ。950Kcal + 500Kcal
2600, この頃寝た。
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0935, 血圧 124-84/56
1015, 体組成 58.8kg, 24.5%, へそ周囲82(75)cm, W79(73)cm
本日の摂取カロリー 1850Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 500Kcal
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摂取合計 2350Kcal
アルコール量 50cc
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１、昨日のアルコール摂取：あり。50cc。
２、起床時の食欲：あり。
３、起床時の天気と気温、体調や気分：晴れ、気温例年並み。体調等通常。
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：同上。
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：同上。
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝るまで）：同上
７、総合的な一日の活動強度：中
８、うち、生活活動強度：弱
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：なし
１０、お手洗い：◎
１１、肌の具合：通常
１２、飲酒に関して
・本日のアルコール摂取：あり。50cc
・当月の前日までのアルコール摂取量：1645cc
・当月のアルコール摂取量合計：1695cc
・前月までの月飲酒量：4465cc
・今月のを足すと：6160cc
・当月飲酒率：26/28 = 92.85%
・（2010年の飲酒率：271/365 = 74.24%）
・（2011年の先月までの飲酒率：55/90 = 61.11%）
１３、本日の猫指数０
１４、朝食が遅かったので昼食を抜いた