2400, この頃寝る。
0948, 血圧 126-87/57
体組成計り忘れ
1457, 朝食。牛丼大盛りつゆだく、紅ショウガ、七味。900Kcal くらい
2554, 夕食。食前にチューハイ700cc。ご飯170g。みそ汁。チキン、チンゲンサイ。800Kcal + 360Kal
2700, この頃寝る。
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0948, 血圧 126-87/57
体組成計り忘れ
本日の摂取カロリー 1700Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 360Kcal
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摂取合計 2060Kcal
アルコール量 50cc
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１、昨日のアルコール摂取：なし。
２、起床時の食欲：あり。されど時間がなくて食べない。
３、起床時の天気と気温、体調や気分：曇り、肌寒い。体調通常。
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：同上。
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：同上。やや風邪っぽい。
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝るまで）：雨。やや風邪っぽい。
７、総合的な一日の活動強度：弱
８、うち、生活活動強度：中
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：弱
１０、お手洗い：×。しなかった。
１１、肌の具合：通常
１２、飲酒に関して
・本日のアルコール摂取：あり。50cc
・当月の前日までのアルコール摂取量：1280cc
・当月のアルコール摂取量合計：1330cc
・前月までの月飲酒量：4465cc
・今月のを足すと：5795cc
・当月飲酒率：19/20 = 95%
・（2010年の飲酒率：271/365 = 74.24%）
・（2011年の先月までの飲酒率：55/90 = 61.11%）
１３、本日の猫指数０
１４、いろいろな事が同時に進み始めた。