2700, この頃寝る。
0715, 血圧 113-81/70
0755, 体組成 58kg, 22%, へそ周囲82(74)cm, W79(73)cm
0820, ぬか漬け。大根と人参を漬ける。漬けておいたカブを出す。
0828, 朝食。ご飯170g。ネギのみそ汁。納豆1/2pack。サンマの開き干し1/2切。かき菜のおひたしを酢醤油で。蕪のぬか漬け。牛乳と低脂肪乳のミックス。650Kcal
1709, 昼食。チーズバーガー2。ストロベリーシェイクS。853Kcal
2307, 夕食。ご飯170g。みそ汁。レバニラ炒め。600Kcal
寝酒でチューハイ1050cc。540Kcal
2700, この頃寝る。
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0715, 血圧 113-81/70
0755, 体組成 58kg, 22%, へそ周囲82(74)cm, W79(73)cm
本日の摂取カロリー 2103Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 530Kcal
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摂取合計 2643Kcal
アルコール量 75cc
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１、昨日のアルコール摂取：なし。
２、起床時の食欲：あり。されど時間がなくて食べない。
３、起床時の天気と気温、体調や気分：曇り、肌寒い。体調通常。
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：同上。
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：同上。やや風邪っぽい。
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝るまで）：雨。やや風邪っぽい。
７、総合的な一日の活動強度：弱
８、うち、生活活動強度：中
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：弱
１０、お手洗い：◎
１１、肌の具合：通常
１２、飲酒に関して
・本日のアルコール摂取：あり。75cc
・当月の前日までのアルコール摂取量：1330cc
・当月のアルコール摂取量合計：1405cc
・前月までの月飲酒量：4465cc
・今月のを足すと：5870cc
・当月飲酒率：20/21 = 95.24%
・（2010年の飲酒率：271/365 = 74.24%）
・（2011年の先月までの飲酒率：55/90 = 61.11%）
１３、本日の猫指数０
１４、Skype の遠隔地同士の多数による同時会議は便利だが、実は日本ではあまりしていなかった。でも誰かが進行役をしないとごちゃごちゃになる。