2400, この頃寝る。
雨の音で目が覚め眠れず。
0310, 血圧 118-79/68
アルコールが残っているため脈が速い
0402, 体組成 58.8kg, 22.5%, へそ周囲82(76)cm, W80(73)cm
0624, ぬか漬け。キュウリを漬ける。キュウリ、人参、大根を出す。被災地へ持って行く。
0640, 朝食。ご飯170g。ナメコのみそ汁。納豆1/2pack。かまぼこ。かき名のおひたし（酢）。大根と人参のぬか漬け。ヨーグルトとリンゴ1/4。670Kcal
1330, 昼食。鶏肉のスパゲッティ（乾麺100g）。スープ。レタスとマヨネーズ。低脂肪乳。ミックスフルーツジュース。タバスコ。900Kcal
1931, 夕食。いなり寿司。ナメコのみそ汁。冷奴（木綿1/2丁）。ヨーグルトとフルーツミックスジュース。750Kcal
2100, この頃寝る。
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0310, 血圧 118-79/68
アルコールが残っているため脈が速い
0402, 体組成 58.8kg, 22.5%, へそ周囲82(76)cm, W80(73)cm
本日の摂取カロリー 2320Kcal
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１、昨日のアルコール摂取：75cc
２、起床時の食欲：あり。
３、起床時の天気と気温、体調や気分：雨、気温例年並み。体調通常。
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：同上。あまり寝ていないためか、朝食後、お腹がポコポコいっている。
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：同上。何となく風邪っぽい。
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝るまで）：雨。眠い。
７、総合的な一日の活動強度：弱
８、うち、生活活動強度：中
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：なし
１０、お手洗い：◎
１１、肌の具合：通常
１２、飲酒に関して
・本日のアルコール摂取：なし
・当月の前日までのアルコール摂取量：1480cc
・当月のアルコール摂取量合計：1480cc（変わらず）
・前月までの月飲酒量：4465cc
・今月のを足すと：5945cc（変わらず）
・当月飲酒率：21/23 = 91.3%
・（2010年の飲酒率：271/365 = 74.24%）
・（2011年の先月までの飲酒率：55/90 = 61.11%）
１３、本日の猫指数０
１４、今日は雨で猫がお休み