2100, この頃寝る。
-0003 (2357), 起床。
0024, 体組成 59kg, 22%, へそ周囲83(76)cm, W81(74)cm
体組成測定無し
0157, 朝食。おにぎり３個。600Kcal くらい
0820, 朝食２。納豆巻き。エビカニ巻き。牛乳300cc。800Kcal くらい
1423, 昼食。おにぎり５個（写真以外に３個。若干時間差あり）。900Kcal
1923, 夕食。おにぎり２個。400Kcal
ビール 700ccくらい。280Kcal
2500, この頃寝る。
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0024, 体組成 59kg, 22%, へそ周囲83(76)cm, W81(74)cm
体組成測定無し
本日の摂取カロリー 2700Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 280Kcal
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摂取合計 2980Kcal
アルコール量 35cc
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１、昨日のアルコール摂取：なし
２、起床時の食欲：なし。ややもたれている。
３、起床時の天気と気温、体調や気分：曇り、気温例年並み。体調眠いが通常。
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：同上。
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：同上。
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝るまで）：眠い。
７、総合的な一日の活動強度：中
８、うち、生活活動強度：強
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：なし
１０、お手洗い：◎
１１、肌の具合：通常
１２、飲酒に関して
・本日のアルコール摂取：あり。35cc
・当月の前日までのアルコール摂取量：1480cc
・当月のアルコール摂取量合計：1515cc
・前月までの月飲酒量：4465cc
・今月のを足すと：5980cc
・当月飲酒率：22/24 = 91.66%
・（2010年の飲酒率：271/365 = 74.24%）
・（2011年の先月までの飲酒率：55/90 = 61.11%）
１３、本日の猫指数０
１４、大船渡と陸前高田の視察。