2500, この頃寝る。
0730, 起床。
血圧、体組成、測定無し
0749, 朝食１。ホテルのコーヒーとパン。200Kcal くらい
0824, 朝食２。チキンかつサンド（写真の半分）。ソーセージ。ヨーグルト300g。650Kcal
1243, 昼食。おにぎり２。卵焼き（この2/3）。フルーツジュース。400Kcal
1422, 南相馬保健所での放射能スクリーニング之図。
1611, 昼食２。おにぎり３（後から１個追加）。フツーツジュース。ソーセージ半分。900Kcal くらい
2219, 夕食。ビール生中（500ccくらい）。焼き餃子（この2/5）。ラーメン１とネギラーメン半分くらい。1200Kcal くらい + 200Kcal
2500, 寝酒でビール 350cc。140Kcal
2530-2700, TV つけてうたた寝
2700, この頃寝る。
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血圧、体組成、測定無し
本日の摂取カロリー 3150Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 340Kcal
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摂取合計 3490Kcal
アルコール量 40cc
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１、昨日のアルコール摂取：あり。40cc。
２、起床時の食欲：あり。
３、起床時の天気と気温、体調や気分：晴れ、気温例年並み。体調等通常。
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：同上。
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：同上。一時泣けました。
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝るまで）：眠い。
７、総合的な一日の活動強度：中
８、うち、生活活動強度：強
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：なし
１０、お手洗い：◎
１１、肌の具合：通常
１２、飲酒に関して
・本日のアルコール摂取：あり。40cc
・当月の前日までのアルコール摂取量：1555cc
・当月のアルコール摂取量合計：1595cc
・前月までの月飲酒量：4465cc
・今月のを足すと：6060cc
・当月飲酒率：24/26 = 92.3%
・（2010年の飲酒率：271/365 = 74.24%）
・（2011年の先月までの飲酒率：55/90 = 61.11%）
１３、本日の猫指数１
１４、南相馬