2200, この頃寝る。
0848, 血圧 137-99/60
体組成計り忘れ
0958, ぬか漬け。キュウリを漬ける。漬けておいた人参と大根を出す。
1016, 朝食。ご飯170g。みそ汁。納豆1/2pack。イワシの丸干し。もずく酢。人参と大根のぬか漬け。ヨーグルト。600Kcal
1735, 昼食。牛合いがけカレー並。850Kcal くらい
2210, 夕食。豆腐の煮物。鶏肉の炒め物。大根と人参のぬか漬け。マルタイラーメン（２人前）、生卵、豆板醤。野菜フルーツジュース。1000Kcal
2600, この頃寝た。
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0848, 血圧 137-99/60
体組成計り忘れ
本日の摂取カロリー 2450Kcal
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１、昨日のアルコール摂取：なし。
２、起床時の食欲：あり。
３、起床時の天気と気温、体調や気分：晴れ、気温例年並み。体調等通常。
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：暖かくなる
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：同上。
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝るまで）：同上
７、総合的な一日の活動強度：中
８、うち、生活活動強度：弱
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：なし
１０、お手洗い：○
１１、肌の具合：通常
１２、飲酒に関して
・本日のアルコール摂取：なし
・当月のアルコール摂取量：0cc
・前月までの月飲酒量：6220cc
・当月飲酒率：0/2 = 0%
・（2010年の飲酒率：271/365 = 74.24%）
・（2011年の先月までの飲酒率：82/120 = 68.33%）
１３、本日の猫指数０
１４、今日も呑んでないぞ。0% 継続中。