2600, この頃寝る。
0923, 血圧 125-84/50
0946, 体組成 59kg, 23%, へそ周囲82(75)cm, W79(73)cm
0958, ぬか漬け。大根、人参を漬ける。漬けておいたキュウリを出す。
1009, 朝食。ご飯170g。みそ汁。納豆1/2pack。ホッケ1/2切。海苔。小松菜のおひたしと酢。ヨーグルトとフルーツ野菜ジュース。650Kcal
1509, 昼食。ボンゴレ（乾麺100g）。ゆで汁のスープ。トマトのサラダ。オレンジ。タバスコ。お菓子。750Kcal
2254, 夕食。ビーフのスパゲッティ。アイスなんとかのサラダ。ゆで汁のスープ。タバスコ。850Kcal
2600, この頃寝た。
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0923, 血圧 125-84/50
0946, 体組成 59kg, 23%, へそ周囲82(75)cm, W79(73)cm
本日の摂取カロリー 2250Kcal
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１、昨日のアルコール摂取：なし。
２、起床時の食欲：あり。
３、起床時の天気と気温、体調や気分：曇り、やや寒い。体調等通常。
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：
同上。
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：同上。
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝るまで）：同上
７、総合的な一日の活動強度：中
８、うち、生活活動強度：弱
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：なし
１０、お手洗い：×。しなかった。
１１、肌の具合：通常
１２、飲酒に関して
・本日のアルコール摂取：なし
・当月のアルコール摂取量：0cc
・前月までの月飲酒量：6220cc
・当月飲酒率：0/3 = 0%
・（2010年の飲酒率：271/365 = 74.24%）
・（2011年の先月までの飲酒率：82/120 = 68.33%）
１３、本日の猫指数０
１４、あまり呑まないと身体に悪そうだ。３日間連続で休肝日。