2700, この頃寝る。
血圧、体組成、ともに計り忘れ
1309, 朝食。中華つけ麺。ゆで卵、もやし、トマト。七味、胡椒。1200Kcal
2218, ビール700cc。豆腐のステーキ。レタスのサラダ。ベーコンのスパゲッティ（乾麺120g）。ゆで汁のスープ。タバスコ。750Kcal + 280Kcal
2600, この頃寝た。
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血圧、体組成、ともに計り忘れ
本日の摂取カロリー 1950Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 280Kcal
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摂取合計 2230Kcal
アルコール量 35cc
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１、昨日のアルコール摂取：あり。125cc。
２、起床時の食欲：二日酔いで無し。
３、起床時の天気と気温、体調や気分：曇り、気温やや寒い。体調等通常。
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：同上
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：同上。
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝るまで）：同上
７、総合的な一日の活動強度：中
８、うち、生活活動強度：弱
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：なし
１０、お手洗い：◎
１１、肌の具合：通常
１２、飲酒に関して
・本日のアルコール摂取：35cc
・当月の前日までのアルコール摂取量：125cc
・当月のアルコール摂取量合計：160cc
・前月までの月飲酒量：6220cc
・今月のを足すと：6380cc
・当月飲酒率：1/4 = 25%
・（2010年の飲酒率：271/365 = 74.24%）
・（2011年の先月までの飲酒率：82/120 = 68.33%）
１３、本日の猫指数０
１４、久しぶりの休み