2600, この頃寝る。
0834, 血圧 125-90/56
0842, 体組成 58.6kg, 26%, へそ周囲82(75)cm, W79(73)cm
0849, ぬか漬け。大根を漬ける。漬けておいた人参、大根を出す。
0854, 朝食。ご飯170g。みそ汁。納豆1/2pack。ホッケの開き1/2。小松菜のおひたし。大根と人参のぬか漬け。ヨーグルトと野菜ミックスジュース。700Kcal
2002, 夕食。餃子３個。角麺ラーメン中盛、野菜盛盛。1300Kcal くらいかな？
寝酒でビール700cc。280Kcal
2700, この頃寝た。
---------------------------------------------------------------
0834, 血圧 125-90/56
0842, 体組成 58.6kg, 26%, へそ周囲82(75)cm, W79(73)cm
本日の摂取カロリー 2000Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 280Kcal
-------------
摂取合計 2280Kcal
アルコール量 35cc
------------------------------------------------------------------------------------------
１、昨日のアルコール摂取：あり。35cc。
２、起床時の食欲：とてもあり。
３、起床時の天気と気温、体調や気分：曇り、気温やや寒い。体調等通常。
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：同上
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：同上。
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝るまで）：同上
７、総合的な一日の活動強度：中
８、うち、生活活動強度：弱
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：なし
１０、お手洗い：○
１１、肌の具合：通常
１２、飲酒に関して
・本日のアルコール摂取：35cc
・当月の前日までのアルコール摂取量：160cc
・当月のアルコール摂取量合計：195cc
・前月までの月飲酒量：6220cc
・今月のを足すと：6415cc
・当月飲酒率：3/6 = 50%
・（2010年の飲酒率：271/365 = 74.24%）
・（2011年の先月までの飲酒率：82/120 = 68.33%）
１３、本日の猫指数２
１４、今日の夕食の、中盛、野菜盛盛は楽に勝てた。これからも頑張ろう。