2700, この頃寝る。
0730, 血圧 132-99/52
0812, 体組成 58.2kg, 24%, へそ周囲83(76)cm, W79(74)cm
1010, 朝食。マック。メガてりやき。チーズバーガー。ストロベリーシェイクS。1450Kcal
昼寝
2214, ぬか漬け。人参と生姜を漬ける。漬けたおいた大根と人参を出す。
2145, 夕食。ビール500cc。冷奴。トマトとマヨネーズ。小松菜の砂糖醤油和え。ご飯400g。みそ汁。マグロと鰹のお造り。ワサビ、生姜、醤油。大根ときゅうりのぬか漬け。1250Kcal + 200Kcal
寝酒で白ワイン 400cc くらい。280Kcal
2700, この頃寝た。
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0730, 血圧 132-99/52
0812, 体組成 58.2kg, 24%, へそ周囲83(76)cm, W79(74)cm
本日の摂取カロリー 2700Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 480Kcal
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摂取合計 3180Kcal
アルコール量 70cc
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１、昨日のアルコール摂取：あり。35cc。
２、起床時の食欲：とてもあり。
３、起床時の天気と気温、体調や気分：曇り、気温やや寒い。体調等通常。
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：同上
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：同上。
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝るまで）：同上
７、総合的な一日の活動強度：中
８、うち、生活活動強度：弱
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：なし
１０、お手洗い：◎
１１、肌の具合：通常
１２、飲酒に関して
・本日のアルコール摂取：70cc
・当月の前日までのアルコール摂取量：195cc
・当月のアルコール摂取量合計：265cc
・前月までの月飲酒量：6220cc
・今月のを足すと：6485cc
・当月飲酒率：4/7 = 57.14%
・（2010年の飲酒率：271/365 = 74.24%）
・（2011年の先月までの飲酒率：82/120 = 68.33%）
１３、本日の猫指数０
１４、920Kcal@メガてりやき。１個で結構あります。