2700, この頃寝る。
0743, 血圧 126-96/53
0837, 体組成 58.4kg, 27%, へそ周囲83(76)cm, W80(74)cm
0927, 朝食。ご飯200g。ナメコのみそ汁。メカブと納豆1/2pack。サバの開き1/2切。生卵。もやしの酢漬けとトマト。オレンジ。650Kcal
1840, 夕食。ビーフのスパゲッティ（乾麺150g）。ゆで汁のスープ。サラダ。タバスコ。850Kcal
寝酒で白ワイン 400cc。280Kcal
2700, この頃寝た。
---------------------------------------------------------------
0743, 血圧 126-96/53
0837, 体組成 58.4kg, 27%, へそ周囲83(76)cm, W80(74)cm
本日の摂取カロリー 1500Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 280Kcal
-------------
摂取合計 1780Kcal
アルコール量 50cc
------------------------------------------------------------------------------------------
１、昨日のアルコール摂取：あり。70cc。
２、起床時の食欲：あまりない。
３、起床時の天気と気温、体調や気分：晴れ、暖かい。体調等通常。
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：暑くなる
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：同上。
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝るまで）：同上
７、総合的な一日の活動強度：中
８、うち、生活活動強度：弱
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：なし
１０、お手洗い：○
１１、肌の具合：通常
１２、飲酒に関して
・本日のアルコール摂取：50cc
・当月の前日までのアルコール摂取量：265cc
・当月のアルコール摂取量合計：315cc
・前月までの月飲酒量：6220cc
・今月のを足すと：6535cc
・当月飲酒率：5/8 = 62.5%
・（2010年の飲酒率：271/365 = 74.24%）
・（2011年の先月までの飲酒率：82/120 = 68.33%）
１３、本日の猫指数０
１４、朝にタンパク質３種類摂っておくと持ちが良い気がする。