2700, この頃寝る。
1017, 血圧 141-93/63
1034, 体組成 58kg, 24%, へそ周囲81(75)cm, W78(73)cm
1048, 朝食。ご飯170g、納豆、生卵。もやしの酢漬けとトマト。野菜フルーツジュース。牛乳。700Kcal
1338, 昼食。牛丼並。紅ショウガ、七味。700kcal くらい
2035, 夕食。チューハイ1050cc。キャベツの千切りのサラダ + マヨネーズ。鶏レバー。ニラとタマネギのスパゲッティ（乾麺100g）。ゆで汁のスープ。タバスコ。900Kcal + 540Kcal
2600, この頃寝た。
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1017, 血圧 141-93/63
1034, 体組成 58kg, 24%, へそ周囲81(75)cm, W78(73)cm
本日の摂取カロリー 2300Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 540Kcal
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摂取合計 2840Kcal
アルコール量 75cc
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１、昨日のアルコール摂取：あり。70cc。
２、起床時の食欲：あまりない。
３、起床時の天気と気温、体調や気分：曇り、やや寒いか？体調等通常。
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：同上
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：雨が降ってくる、体調通常
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝るまで）：同上
７、総合的な一日の活動強度：中
８、うち、生活活動強度：弱
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：なし
１０、お手洗い：◎
１１、肌の具合：通常
１２、飲酒に関して
・本日のアルコール摂取：75cc
・当月の前日までのアルコール摂取量：315cc
・当月のアルコール摂取量合計：390cc
・前月までの月飲酒量：6220cc
・今月のを足すと：6610cc
・当月飲酒率：7/10 = 70%
・（2010年の飲酒率：271/365 = 74.24%）
・（2011年の先月までの飲酒率：82/120 = 68.33%）
１３、本日の猫指数０
１４、時間のある時に牛丼率を調べてみようと感じた。