2600, この頃寝る。
0944, 血圧 134-98/60
1039, 朝食。赤飯200g。キュウリのみそ汁。チンした目玉焼き。小松菜のおひたし+酢。ヨーグルトと、ヨーグルトとフルーツミックスジュース。750Kcal
1520, 昼食。納豆生卵とタマネギのスパゲッティ（乾麺150g）。ゆで汁のスープ。レタスのサラダ。タバスコ。950Kcal
2512, 夕食。ジャガイモのチーズマヨネーズ。キャベツを刻んだもの。950Kcal
2700, この頃寝た。
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0944, 血圧 134-98/60
本日の摂取カロリー 2300Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 540Kcal
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摂取合計 2840Kcal
アルコール量 75cc
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１、昨日のアルコール摂取：あり。70cc。
２、起床時の食欲：あまりない。
３、起床時の天気と気温、体調や気分：雨、寒い。体調等通常。
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：同上、気温上がらず。
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：同上。
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝るまで）：同上
７、総合的な一日の活動強度：中
８、うち、生活活動強度：弱
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：なし
１０、お手洗い：◎
１１、肌の具合：通常
１２、飲酒に関して
・本日のアルコール摂取：0cc
・当月の前日までのアルコール摂取量：390cc
・当月のアルコール摂取量合計：390cc（変わらず）
・前月までの月飲酒量：6220cc
・今月のを足すと：6610cc（変わらず）
・当月飲酒率：7/11 = 63.63%
・（2010年の飲酒率：271/365 = 74.24%）
・（2011年の先月までの飲酒率：82/120 = 68.33%）
１３、本日の猫指数０
１４、納豆のスパゲッティが好きだ。