2700, この頃寝る。
0619, 血圧 126-83/57
0701, 体組成 58.8kg, 21%, へそ周囲83(75)cm, W80(75)cm
0724, 朝食。納豆生卵ご飯（ご飯170g）。七味。みそ汁。小松菜のおひたし。オレンジ。ヨーグルト。700Kcal
1507, 昼食。マックポーク２。オレンジジュースS。トマト。みかん。850Kcal
1942, ぬか漬け。炒ったぬか、鷹の爪、粗塩を足す。長なすを漬ける。漬けておいた人参を出す。
このところ手入れが出来なくて水っぽくなっている。
1952, いただいた野沢菜で野沢菜漬けを作る。少し湯がいてから塩で漬けた。
2020, 夕食。ご飯170g。みそ汁。ニラ玉（M玉子3）。もやしとプチトマト。650Kcal
2155, 発。南相馬へ向かう。
2930, この頃寝た。
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0619, 血圧 126-83/57
0701, 体組成 58.8kg, 21%, へそ周囲83(75)cm, W80(75)cm
本日の摂取カロリー 2200Kcal
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１、昨日のアルコール摂取：なし。0cc。
２、起床時の食欲：あり。
３、起床時の天気と気温、体調や気分：雨、寒い。体調等通常。
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：同上、気温上がらず。
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：同上。
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝るまで）：同上
７、総合的な一日の活動強度：中
８、うち、生活活動強度：弱
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：なし
１０、お手洗い：◎
１１、肌の具合：通常
１２、飲酒に関して
・本日のアルコール摂取：0cc
・当月の前日までのアルコール摂取量：390cc
・当月のアルコール摂取量合計：390cc（変わらず）
・前月までの月飲酒量：6220cc
・今月のを足すと：6610cc（変わらず）
・当月飲酒率：7/12 = 58.33%
・（2010年の飲酒率：271/365 = 74.24%）
・（2011年の先月までの飲酒率：82/120 = 68.33%）
１３、本日の猫指数０
１４、いただいた野沢菜で野沢菜漬けを作る。