2930, この頃寝る。
血圧、体組成計らず。
0856, 朝食。食パン１枚（５枚切）。チキン。トマト。リンゴ。コーヒー。600Kcal
1317, 昼食。炊き込みご飯（３杯）。みそ汁。野菜のおひたしの和え物。サラダ。イチゴ。700Kcal
地元の方が運営されているボランティアセンターでごちそうになりました。
2100, 夕食。ビール1000cc。アボカド。キャベツとトマトのサラダ。ソーセージのスパゲッティ（乾麺120g）。900Kcal + 400Kcal
2600, この頃寝た。
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血圧、体組成計らず。
本日の摂取カロリー 2200Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 400Kcal
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摂取合計 2600Kcal
アルコール量 50cc
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１、昨日のアルコール摂取：なし。0cc。
２、起床時の食欲：あり。
３、起床時の天気と気温、体調や気分：晴れ。暖かい。体調等眠いが通常。
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：同上。眠気は取れる。
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：同上。
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝るまで）：同上
７、総合的な一日の活動強度：中
８、うち、生活活動強度：強
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：なし
１０、お手洗い：×。しなかった。
１１、肌の具合：通常
１２、飲酒に関して
・本日のアルコール摂取：50cc
・当月の前日までのアルコール摂取量：390cc
・当月のアルコール摂取量合計：440cc
・前月までの月飲酒量：6220cc
・今月のを足すと：6660cc
・当月飲酒率：8/13 = 61.53%
・（2010年の飲酒率：271/365 = 74.24%）
・（2011年の先月までの飲酒率：82/120 = 68.33%）
１３、本日の猫指数１
南相馬の猫１匹。庭で寝転んでスリスリしていた。