2600, この頃寝る。
血圧、体組成計らず。
0848, 朝食。ジャガイモ。ニラとネギのみそ汁。ヨーグルト。アボカド。蕪のぬか漬け。500Kcal
1700, 昼食。なか卯。和風牛丼並、紅ショウガたくさん。650Kcal くらいかな
2237, 駅の立ち食いで、卵うどん。500Kcal くらいかな？
2400, 寝酒でチューハイ 700cc。360Kcal
2600, この頃寝た。
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血圧、体組成計らず。
本日の摂取カロリー 1650Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 360Kcal
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摂取合計 2010Kcal
アルコール量 50cc
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１、昨日のアルコール摂取：15cc。
２、起床時の食欲：あり。
３、起床時の天気と気温、体調や気分：曇り、例年並み。体調通常。
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：同上。
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：同上。
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝るまで）：同上
７、総合的な一日の活動強度：中
８、うち、生活活動強度：強
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：なし
１０、お手洗い：◎
１１、肌の具合：通常
１２、飲酒に関して
・本日のアルコール摂取：50cc
・当月の前日までのアルコール摂取量：555cc
・当月のアルコール摂取量合計：605cc
・前月までの月飲酒量：6220cc
・今月のを足すと：6825cc
・当月飲酒率：11/16 = 68.75%
・（2010年の飲酒率：271/365 = 74.24%）
・（2011年の先月までの飲酒率：82/120 = 68.33%）
１３、本日の猫指数０
１４、なぜかたまに立ち食いを食べたくなる。