2600, この頃寝る。
血圧、体組成、計り忘れ。
1009, ぬか漬け。炒ったぬか、粗塩を足す。何も漬けない。漬けておいた長ナスを出す。
1026, 朝食。ご飯170g。みそ汁。納豆1/2pack。ゆで卵M。もやしの酢漬け。長ナスのぬか漬け。オレンジ1/2。500Kcal
1324, おやつ。チョコレート。340Kcal
1524, 昼食。トマトとチーズのスパゲッティ（乾麺100g）。ゆで汁のスープ。野沢菜の漬け物。キャベツのサラダ+マヨネーズ。750Kcal
1909, イチゴ。40Kcal
2124, ねこ
2143, 夕食。牛丼大盛、紅ショウガ。生卵。みそ汁。漬け物。900Kcal くらい
2830, ビール500cc。おにぎり２。400Kcal + 200Kcal
車で写していますが運転者は別です。
3000, この頃寝た。
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1009, 血圧 129-93/65
1031, 体組成 58.2kg, 23.5%, へそ周囲80(74)cm, W78(72)cm
本日の摂取カロリー 2930Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 200Kcal
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摂取合計 3130Kcal
アルコール量 25cc
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１、昨日のアルコール摂取：なし。
２、起床時の食欲：あり。
３、起床時の天気と気温、体調や気分：晴れ、暖かい。体調通常。
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：同上。暑い
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：同上。暑い。
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝るまで）：同上
７、総合的な一日の活動強度：中
８、うち、生活活動強度：弱
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：弱
１０、お手洗い：◎
１１、肌の具合：通常
１２、飲酒に関して
・本日のアルコール摂取：25cc
・当月の前日までのアルコール摂取量：655cc
・当月のアルコール摂取量合計：680cc
・前月までの月飲酒量：6220cc
・今月のを足すと：6900cc
・当月飲酒率：13/19 = 68.42%
・（2010年の飲酒率：271/365 = 74.24%）
・（2011年の先月までの飲酒率：82/120 = 68.33%）
１３、本日の猫指数１（居場所を知っている猫２匹*猫係数0.5）
１４、猫が不足している時はどの猫でもうれしい。