2330, この頃寝る。
0741, 血圧 126-91/56
体組成計り忘れ
0820, 朝食。ご飯170g。お吸い物。納豆1/2pack。サバの開き。野沢菜漬け。もやしの酢漬けとプチトマト。ヨーグルト。650Kcal
1206, 昼食。うどん。ゲソ揚げ、ちくわ揚げ。700Kcal くらい
2011, 夕食。青椒肉絲。トマトのサラダ。卵のチャーハン。中華スープ。1100Kcal
2301, 寝込み、座り込み、等の行為禁止。飲酒、喫煙、宴会、禁止。の看板。
およそこの辺りです。
2842, 夜食。おにぎり３個。600Kcal くらい。
3000, この頃寝た。
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0741, 血圧 126-91/56
体組成計り忘れ
本日の摂取カロリー 3050Kcal
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１、昨日のアルコール摂取：35cc
２、起床時の食欲：あり。
３、起床時の天気と気温、体調や気分：曇り。明け方は寒い。体調通常。
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：曇り。やや涼しい。
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：同上。
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝るまで）：同上
７、総合的な一日の活動強度：中
８、うち、生活活動強度：強
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：なし
１０、お手洗い：◎
１１、肌の具合：通常
１２、飲酒に関して
・本日のアルコール摂取：35cc
・当月の前日までのアルコール摂取量：895cc
・当月のアルコール摂取量合計：895cc（変わらず）
・前月までの月飲酒量：6220cc
・今月のを足すと：7115cc（変わらず）
・当月飲酒率：18/26 = 69.23%
・（2010年の飲酒率：271/365 = 74.24%）
・（2011年の先月までの飲酒率：82/120 = 68.33%）
１３、本日の猫指数２
近くのスーパーの猫
１４、「宴会禁止」ですかあ。