2430, この頃寝る。
0901, 血圧 127-89/61
0918, 体組成 58.6kg, 24%, へそ周囲81(75)cm, W79(73)cm
0949, ぬか漬け。ナスを漬ける。漬けておいたキュウリを出す。
1002, 朝食。ご飯170g。みそ汁。納豆1/2pack。サバの開き。アボカドとプチトマト。キュウリのぬか漬け。ヨーグルト。700Kcal
1442, 昼食。牛丼並。700Kcal くらい
2109, 夕食。チューハイ500cc。鳥の甘煮。トマト。500Kcal + 250Kcal
2330, この頃寝た。
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0901, 血圧 127-89/61
0918, 体組成 58.6kg, 24%, へそ周囲81(75)cm, W79(73)cm
本日の摂取カロリー 1900Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 500Kcal
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摂取合計 2400Kcal
アルコール量 35cc
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１、昨日のアルコール摂取：70cc
２、起床時の食欲：あり。
３、起床時の天気と気温、体調や気分：晴れ。明け方は寒い。体調通常。
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：同上。
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：同上。
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝るまで）：同上
７、総合的な一日の活動強度：弱
８、うち、生活活動強度：中
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：なし
１０、お手洗い：◎
１１、肌の具合：通常
１２、飲酒に関して
・本日のアルコール摂取：35cc
・当月の前日までのアルコール摂取量：860cc
・当月のアルコール摂取量合計：895cc
・前月までの月飲酒量：6220cc
・今月のを足すと：7115cc
・当月飲酒率：18/25 = 72%
・（2010年の飲酒率：271/365 = 74.24%）
・（2011年の先月までの飲酒率：82/120 = 68.33%）
１３、本日の猫指数０
１４、牛丼指数も増える。