2400, この頃寝る。
0645, この頃起床。
0801, 朝食。サンマ蒲焼き丼（ご飯１合くらい）。みそ汁。ぬか漬け。ヨーグルト。ぶどうとオレンジ。850Kcal
1235, 昼食。おにぎり。焼き鳥。バナナ。650Kcal
1934, 夕食。ビール500cc。冷奴1/2丁。ローストビーフ。カレーうどん。メロン。850Kcal + 200Kcal
寝酒で白ワイン200cc。140Kcal
2600, この頃寝た。
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血圧、体組成、計らず。
本日の摂取カロリー 2350Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 340Kcal
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摂取合計 2690Kcal
アルコール量 55cc
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１、昨日のアルコール摂取：50cc
２、起床時の食欲：あり。
３、起床時の天気と気温、体調や気分：曇り。寒い。体調通常。
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：晴れ、涼しい。体調同上。
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：同上。
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝るまで）：同上
７、総合的な一日の活動強度：中
８、うち、生活活動強度：強
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：弱
１０、お手洗い：◎
１１、肌の具合：通常
１２、飲酒に関して
・本日のアルコール摂取：55cc
・当月の前日までのアルコール摂取量：945cc
・当月のアルコール摂取量合計：1000cc
・前月までの月飲酒量：6220cc
・今月のを足すと：7220cc
・当月飲酒率：20/28 = 71.42%
・（2010年の飲酒率：271/365 = 74.24%）
・（2011年の先月までの飲酒率：82/120 = 68.33%）
１３、本日の猫指数０
１４、朝の飯１合は結構満腹だ。