2600, この頃寝る。
0645, この頃起床。
0812, 朝食。ご飯200g。みそ汁。生卵。ぬか漬け。ヨーグルト。メロン。700Kcal
1442, 昼食。お弁当。800Kcal
2126, 夕食。ビール300cc（500cc缶だけど全部呑まなかった）。サラダ。大根のぬか漬け。海鮮トマトソース（乾麺120g）。メロン。900Kcal + 120Kcal
2700, この頃寝た。
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血圧、体組成、計らず。
本日の摂取カロリー 2400Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 120Kcal
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摂取合計 2520Kcal
アルコール量 15cc
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１、昨日のアルコール摂取：55cc
２、起床時の食欲：あり。
３、起床時の天気と気温、体調や気分：雨。寒い。体調通常。
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：雨、涼しい、体調同上。
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：同上。
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝るまで）：同上
７、総合的な一日の活動強度：中
８、うち、生活活動強度：強
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：弱
１０、お手洗い：◎
１１、肌の具合：通常
１２、飲酒に関して
・本日のアルコール摂取：15cc
・当月の前日までのアルコール摂取量：1000cc
・当月のアルコール摂取量合計：1015cc
・前月までの月飲酒量：6220cc
・今月のを足すと：7235cc
・当月飲酒率：21/29 = 72.41%
・（2010年の飲酒率：271/365 = 74.24%）
・（2011年の先月までの飲酒率：82/120 = 68.33%）
１３、本日の猫指数０
１４、スパゲッティはトマトソースが好きだ。