2700, この頃寝る。
0700, この頃起床。
0757, 朝食。海鮮トマトソース丼（ご飯250g）。みそ汁。納豆1/2pack。ヨーグルトとぶどう。600Kcal
1145, 新幹線は速い之図。
1312, 昼食。駅の立ち食いの、てんぷらうどん。持ってきたゆで卵とぶどう。ゆで卵は失敗して割れている。800Kcal
2238, 夕食。チューハイ700cc。冷奴。キャベツを刻んだものとトマト、マヨネーズとソース。チキンを甘く炒めたもの。650Kcal + 360Kcal
2400, この頃寝た。
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血圧、体組成、計らず。
本日の摂取カロリー 2050Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 360Kcal
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摂取合計 2410Kcal
アルコール量 50cc
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１、昨日のアルコール摂取：15cc
２、起床時の食欲：あり。
３、起床時の天気と気温、体調や気分：曇り。涼しい。体調通常。
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：徐々に晴れ間が出る、体調同上。
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：同上。
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝るまで）：同上
７、総合的な一日の活動強度：弱
８、うち、生活活動強度：中
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：なし
１０、お手洗い：◎
１１、肌の具合：通常
１２、飲酒に関して
・本日のアルコール摂取：50cc
・当月の前日までのアルコール摂取量：1015cc
・当月のアルコール摂取量合計：1065cc
・前月までの月飲酒量：6220cc
・今月のを足すと：7285cc
・当月飲酒率：22/30 = 73.33%
・（2010年の飲酒率：271/365 = 74.24%）
・（2011年の先月までの飲酒率：82/120 = 68.33%）
１３、本日の猫指数０
１４、新幹線は速い。