2200, この頃寝る。
0430, この頃起床。
0539, 朝食。ご飯300g。みそ汁。納豆1pack。生卵。野菜ジュース。800Kcal
1000, この頃帰宅。
1320, 昼食。おにぎり２。ゆで卵２。みそ汁。フルーツ。600Kcal
1400, おやつ。おせんべい(３袋で小が６枚）。サラミ。甘い豆。トマトジュース。みかんジュース。600Kcal
1953, 夕食。野菜の会。とてもおいしい野菜をいただきました。600Kcal くらい
2221, 夜食。ビール700cc。ソーセージ５本、付け合わせの野菜。300Kcal + 280Kcal
2400, この頃寝た。
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血圧、体組成、計らず。
本日の摂取カロリー 2900Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 280Kcal
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摂取合計 3180Kcal
アルコール量 35cc
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１、昨日のアルコール摂取：100cc
２、起床時の食欲：あり。
３、起床時の天気と気温、体調や気分：晴れで暖かいが布団をはいで寝ていて寒い。体調通常。
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：天候良し。体調良くなる。
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：同上。
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝るまで）：同上。
７、総合的な一日の活動強度：中
８、うち、生活活動強度：強
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：なし
１０、お手洗い：◎
１１、肌の具合：通常
１２、飲酒に関して
・本日のアルコール摂取：35cc
・当月の前日までのアルコール摂取量：100cc
・当月のアルコール摂取量合計：135cc
・前月までの月飲酒量：7310cc
・今月のを足すと：7445cc
・当月飲酒率：2/4 = 50%
・（2010年の飲酒率：271/365 = 74.24%）
・（2011年の先月までの飲酒率：105/151 = 69.53%）
１３、本日の猫指数２
１４、とてもおいしい野菜をいただきました