2400, この頃寝る。
0700, この頃起床。
0740, 朝食。焼きそば。玉子の汁。もやしの酢漬け。コーヒー。600Kcal
中学校へ卓球チームが支援できてくれていて、親戚関係の子どもも来てくれた。
1345, 昼食。シーザーサラダ。ハンバーグとクリームコロッケ。ご飯大。オレンジジュース。コーヒー。1200Kcal くらい。
1549, 飲料。50Kcal くらいかな？
2222, 夕食。高速のパーキングでラーメン。かなり来ていました（¥750-）。
Ｐの添加でおさしみてんぷら（ちくわみたいな感じ、このうちの４本）
1000Kcal くらいかな。
2300-2400, 仮眠。
2718, この頃埼玉着。
2800, この頃寝た。
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血圧、体組成、計らず。
本日の摂取カロリー 2850Kcal
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１、昨日のアルコール摂取：35cc
２、起床時の食欲：あり。
３、起床時の天気と気温、体調や気分：曇り、暖かい。体調通常。
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：同上。
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：同上、やたらと眠い。
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝るまで）：同上。
７、総合的な一日の活動強度：中
８、うち、生活活動強度：強
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：弱
１０、お手洗い：◎
１１、肌の具合：通常
１２、飲酒に関して
・本日のアルコール摂取：0cc
・当月の前日までのアルコール摂取量：135cc
・当月のアルコール摂取量合計：135cc（前日比変わらず）
・前月までの月飲酒量：7310cc
・今月のを足すと：7445cc（前日比変わらず）
・当月飲酒率：2/5 = 40%
・（2010年の飲酒率：271/365 = 74.24%）
・（2011年の先月までの飲酒率：105/151 = 69.53%）
１３、本日の猫指数
１４、南相馬市で災害後久しぶりに外部の子どもに会った。親戚関係だけど。