2800, この頃寝る。
血圧, 計り忘れ
0925, 体組成 59.4kg, 23.5%, へそ周囲82(76)cm, W80(74)cm
胸囲88cm, L50.5cm, R49.5cm
1004, ぬか漬け。人参を漬ける。漬けておいた人参と生姜を出す。
1012, 朝食。鮭のご飯（ご飯200g）。みそ汁。納豆1/2pack。チンした目玉焼き。冷奴1/2丁強。人参と生姜のぬか漬け。イチジク1/2。650Kcal
1309, おやつ。ファンタ。180Kcal
1536, 昼食。山田うどん。天ぷらうどん。モツ煮。800Kcal くらいかな？
2041, 夕食。豚の味噌煮の定食（ご飯を少しブーストした）。750Kcal くらいかな。
2302, ビール500cc。チーズとヨーグルトで Ｐ を添加。400Kcal + 200Kcal
2500, この頃寝た。
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血圧, 計り忘れ
0925, 体組成 59.4kg, 23.5%, へそ周囲82(76)cm, W80(74)cm
胸囲88cm, L50.5cm, R49.5cm
本日の摂取カロリー 2780Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 200Kcal
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摂取合計 2980Kcal
アルコール量 25cc
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１、昨日のアルコール摂取：0cc
２、起床時の食欲：あり。
３、起床時の天気と気温、体調や気分：曇り、暖かい。体調通常。
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：同上。
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：同上、やたらと眠い。
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝るまで）：同上。
７、総合的な一日の活動強度：中
８、うち、生活活動強度：強
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：弱
１０、お手洗い：◎
１１、肌の具合：通常
１２、飲酒に関して
・本日のアルコール摂取：25cc
・当月の前日までのアルコール摂取量：135cc
・当月のアルコール摂取量合計：160cc
・前月までの月飲酒量：7310cc
・今月のを足すと：7470cc
・当月飲酒率：3/6 = 50%
・（2010年の飲酒率：271/365 = 74.24%）
・（2011年の先月までの飲酒率：105/151 = 69.53%）
１３、本日の猫指数
１４、埼玉のソウルフードはヤマダうどん