2500, この頃寝る。
0655, 血圧 138-96/55
0748, 朝食。しゃけご飯（ご飯200g）。みそ汁。納豆1/2pack。生卵。野沢菜の漬け物。インゲンとプチトマト。ヨーグルトと野菜フルーツジュース。650Kcal
東武動物公園は大人の楽園
1313, 昼食。ノンアルコールビール。チキン。焼きそば*2。フランクフルトソーセージ。ゆで卵。プラム（プチトマトは事情により食べられなかった）。900Kcal くらい
1609, おやつ。グングングルト。150Kcal くらいかな？
2125, 夕食。ハンバーグカレー（ライス300g）。1100Kcal くらい
2400, この頃寝た。
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0655, 血圧 138-96/55
体組成計らず。
本日の摂取カロリー 2800Kcal
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１、昨日のアルコール摂取：25cc
２、起床時の食欲：あり。
３、起床時の天気と気温、体調や気分：曇り、暖かい。体調通常。
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：同上。
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：同上、やたらと眠い。
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝るまで）：同上。
７、総合的な一日の活動強度：中
８、うち、生活活動強度：強
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：なし
１０、お手洗い：◎
１１、肌の具合：通常
１２、飲酒に関して
・本日のアルコール摂取：0cc
・当月の前日までのアルコール摂取量：160cc
・当月のアルコール摂取量合計：160cc（前日比変わらず）
・前月までの月飲酒量：7310cc
・今月のを足すと：7470cc（前日比変わらず）
・当月飲酒率：3/7 = 42.85%
・（2010年の飲酒率：271/365 = 74.24%）
・（2011年の先月までの飲酒率：105/151 = 69.53%）
１３、本日の猫指数
１４、東武動物公園は大人の楽園