2400, この頃寝る。
0749, 朝食。素麺の釜揚げ、卵２、つけ汁少々。もやしのサラダ。ぬか漬け。ヨーグルト。七味、胡椒。800Kcal
1320, 昼食。ビール633cc。つまみ。寿司（並）。お吸い物。600Kcal + 240Kcal くらい
帰ってからビール 700cc。280Kcal
1932, 夕食。ビール350cc。豚しゃぶ風の鍋。おじや。600Kcal + 140Kcal
2300, この頃寝た。
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血圧、体組成、計らず。
本日の摂取カロリー 2000Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 660Kcal
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摂取合計 2660Kcal
アルコール量 85cc
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１、昨日のアルコール摂取：0cc
２、起床時の食欲：あり。
３、起床時の天気と気温、体調や気分：晴れ、暖かい。体調通常。
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：同上。
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：同上、やたらと眠い。
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝るまで）：同上。
７、総合的な一日の活動強度：中
８、うち、生活活動強度：強
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：弱
１０、お手洗い：◎
１１、肌の具合：通常
１２、飲酒に関して
・本日のアルコール摂取：85cc
・当月の前日までのアルコール摂取量：160cc
・当月のアルコール摂取量合計：245cc
・前月までの月飲酒量：7310cc
・今月のを足すと：7555cc
・当月飲酒率：4/8 = 50%
・（2010年の飲酒率：271/365 = 74.24%）
・（2011年の先月までの飲酒率：105/151 = 69.53%）
１３、本日の猫指数
１４、北に南に行ったり来たり