2300, この頃寝る。
0636, 血圧 126-86/51
0747, 朝食。ご飯200g。お吸い物。納豆1/2pack。サバ1/2切。オクラと人参のぬか漬け。もやしの酢漬け。ヨーグルトとフルーツジュース。650Kcal
1241, 昼食。卵チャンプルー。お吸い物。ぶどう。400Kcal くらい
1938, 夕食。吉野家。牛丼並、紅ショウガ、七味。漬け物。みそ汁。800Kcal くらい
2358, 夜食。牛乳200cc。野菜フルーツジュース200cc。240Kcal
2300, この頃寝た。
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0636, 血圧 126-86/51
体組成計らず。
本日の摂取カロリー 2090Kcal
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１、昨日のアルコール摂取：85cc
２、起床時の食欲：あり。
３、起床時の天気と気温、体調や気分：晴れ、涼しい。体調通常。
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：同上。
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：同上。
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝るまで）：同上。
７、総合的な一日の活動強度：中
８、うち、生活活動強度：強
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：なし
１０、お手洗い：○
１１、肌の具合：通常
１２、飲酒に関して
・本日のアルコール摂取：0cc
・当月の前日までのアルコール摂取量：245cc
・当月のアルコール摂取量合計：245cc（前日比変わらず）
・前月までの月飲酒量：7310cc
・今月のを足すと：7555cc（前日比変わらず）
・当月飲酒率：4/9 =44.44%
・（2010年の飲酒率：271/365 = 74.24%）
・（2011年の先月までの飲酒率：105/151 = 69.53%）
１３、本日の猫指数０
１４、今日は埼玉