2300, この頃寝る。
0823, ぬか漬け。何も漬けない。漬けておいた人参と生姜を出す。
0830, 朝食。鮭ご飯（ご飯170g）。お吸い物（インスタント）。納豆1/2pack。チンした目玉焼き。小松菜のおひたしを酢で。人参と生姜のぬか漬け。野菜フルーツジュース。650Kcal
1600, 昼食。フィレオフィッシュバーガー。チーズバーガー。オレンジジュースS。ポテトS。1022Kcal
2219, 夕食。もりそば２枚盛、かき揚げ。吉野家のソバ屋さん。1011Kcal
2640, ビール 700cc。280Kcal
2700, この頃寝る。
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血圧、体組成、計らず。
本日の摂取カロリー 2683Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 280Kcal
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摂取合計 2963Kcal
アルコール量 35cc
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１、昨日のアルコール摂取：なし
２、起床時の食欲：あり。
３、起床時の天気と気温、体調や気分：晴れ、例年並。体調通常。
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：同上。
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：同上。
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝るまで）：同上。
７、総合的な一日の活動強度：中
８、うち、生活活動強度：強
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：なし
１０、お手洗い：○
１１、肌の具合：通常
１２、飲酒に関して
・本日のアルコール摂取：35cc
・当月の前日までのアルコール摂取量：245cc
・当月のアルコール摂取量合計：280cc
・前月までの月飲酒量：7310cc
・今月のを足すと：7590cc
・当月飲酒率：5/10 =50%
・（2010年の飲酒率：271/365 = 74.24%）
・（2011年の先月までの飲酒率：105/151 = 69.53%）
１３、本日の猫指数 ４
内訳、他動物含む
山猫 ４
たぬき ２
イタチ １
狐か？ １
１４、今日は動物指数が大漁だ。