2700, この頃寝る。
0753, 朝食。ご飯200g。ナメコのみそ汁。納豆1/2pack。七玉子。鶏の煮もの。ぬか漬け。ヨーグルト。700Kcal
1248, 昼食。チャーシューメン。つけもの。700Kcal くらい。
20km 圏内ぎりぎりのラーメン屋さんで繁盛している。
幼稚園で坂田稔氏による鎮魂祭。鎌田稔先生もいらした。
1646, アイスコーヒー。カロリーに入れず。
1955, 夕食。鰹の刺身とタタキ。冷奴。メカブとプチトマト。いくらの寿司（１）。色々持ち寄り。900Kcal くらいかな？
夜にビール 700cc。280Kcal
2500, この頃寝る。
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血圧、体組成、計らず。
本日の摂取カロリー 2300Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 280Kcal
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摂取合計 2580Kcal
アルコール量 35cc
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１、昨日のアルコール摂取：あり。35cc。
２、起床時の食欲：あまりないが暫くして出てきた。
３、起床時の天気と気温、体調や気分：晴れ、例年並。体調通常。
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：やや暑いか？
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：同上。
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝るまで）：同上。
７、総合的な一日の活動強度：中
８、うち、生活活動強度：強
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：弱
１０、お手洗い：○
１１、肌の具合：通常
１２、飲酒に関して
・本日のアルコール摂取：35cc
・当月の前日までのアルコール摂取量：280cc
・当月のアルコール摂取量合計：315cc
・前月までの月飲酒量：7310cc
・今月のを足すと：7625cc
・当月飲酒率：6/11 =54.54%
・（2010年の飲酒率：271/365 = 74.24%）
・（2011年の先月までの飲酒率：105/151 = 69.53%）
１３、本日の猫指数 １
１４、震災３ヶ月記念で著名な方が何名も南相馬にいらっしゃった。