2800, この頃寝る。
血圧139-97/56
体組成、計らず。
0904, 朝食。おにぎり２。ハム。みかんジュース。いただいた夏みかん。600Kcal
1048, コーヒー
1250, 昼食。味噌ラーメン。800Kcal くらい
1615, おやつ。おにぎり2。400Kcal
2058, ピザの会の仕込み。
2106, ピザの会。サラダ、ビール1000cc。ベーコン、野菜、海鮮、ベーコンのピザ。1000Kcal くらい + 400Kcal
2300, この頃寝る。
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血圧139-97/56
体組成、計らず。
本日の摂取カロリー 2800Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 400Kcal
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摂取合計 2485Kcal
アルコール量 50cc
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１、昨日のアルコール摂取：あり。35cc。
２、起床時の食欲：あり。
３、起床時の天気と気温、体調や気分：曇り、涼しい。やや寝不足。
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：同上。
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：同上。
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝るまで）：同上。
７、総合的な一日の活動強度：中
８、うち、生活活動強度：中
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：なし
１０、お手洗い：◎
１１、肌の具合：通常
１２、飲酒に関して
・本日のアルコール摂取：50cc
・当月の前日までのアルコール摂取量：515cc
・当月のアルコール摂取量合計：565cc
・前月までの月飲酒量：7310cc
・今月のを足すと：7875cc
・当月飲酒率：13/18=72.22%
・（2010年の飲酒率：271/365 = 74.24%）
・（2011年の先月までの飲酒率：105/151 = 69.53%）
１３、本日の猫指数 ０
１４、ピザの会