（前回迄）
http://hisajp.info/2008/04/08_04_4.html
報告：
１、起床時の体温のぽかぽか感なし。
２、筋肉痛。明日はトレーニングできそうなコンディション。予定が合わないか？
３、起床時は腹減ってない。ちょっと待ってから朝食の感じ。
４、しかし昼間の食間は空腹を感じる。
５、レジスタンストレーニングのプログラムを見直す。http://hisajp.info/2008/04/08_04_6.html
６、献血のデータが届いたhttp://hisajp.info/2008/04/080412.html
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筋肉痛の部位（上から）：
午前：
上腕三頭筋、大臀筋の下部。あえていうと大腿四頭筋の膝直上。腕を広げたときの大胸筋の腕に近いところや停止部付近。
寝る前：
大腿四頭筋の膝直上少々。
明日はトレーニングできる状態だがスケジュールが合わない。
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0940, 起床。体温のぽかぽか感なし。
0952, 58.4kg, 22.5%, 80cm（朝の参考重量）
（基準値 58.5kg, 19.5%, 80.8cm のため、-0.1kg, +3%, -0.8cm）
1005, 血圧。106/75-65, 108/76-67。起床時間もなくの血圧。
1040, 血圧。110/75-64, 109/76-58。便意高い時の血圧。
1043, お手洗い。食べる量を減らしているのに量はほぼ変わらない。こんにゃくか？
1048, 血圧。112/74-58, 109/73-63。朝食前。
1127, 朝食。ほぼ通常食。650Kcal
不飽和脂肪酸を摂ろうとしてサンマを食べるが、これ一つで 300Kcal あるので、総カロリーがきつくなる。
1215, 朝食後の血圧。113/67-72, 117/62-77。ほぼ変わらないものだ。
1416-36m30s, データ無効。ながらカーツで家事。犬の散歩。
1530, 昼食。減量食。主食は摂らなかったが、炭水化物は足りている。450Kcal
1733-33m00s, 111//92, ながらカーツ
2221, 58kg, 19.5%, へそ81cm (W79cm)
（基準値 58.5kg, 19.5%, 80.8cm のため、-0.5kg, +0%, +0.2cm）
ウエスト周囲も今回から測る様にした。
2247, 夕食。やや減量食。600Kcal。
朝食もそうだったが、不飽和脂肪酸（今回はアボカド）を摂ろうとするとどうしても油脂が増えてしまう。ちょっと調整しよう。
2430, 足もみ器。
2450, 足もみ器しながら血圧。117/70-81, 109/56-74。
2500, 足もみ器を止めたら脈が少し下がった？ 113/69-73, 102/68-69
2700, 寝る。
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本日の結果：
2221, 58kg, 19.5%, へそ81cm (W79cm)
（基準値 58.5kg, 19.5%, 80.8cm のため、-0.5kg, +0%, +0.2cm）
ウエスト周囲も今回から測る様にした。
本日の摂取カロリー 1700Kcal ( +100kcal )
活動強度
中（若干の肉体活動を含む）
ながらカーツ２回