2600, この頃寝た。
0922, 起床。
0930, 57.2kg, 22%, ヘソ回り79(73)cm, W77(70)cm
0959, 朝食。ご飯320g。お吸い物（インスタント）。海苔、醤油。小松菜の酢の物。メカブ納豆。ぬか漬け。ヨーグルト。葡萄。コーヒー。800Kcal
1108, お手洗い。
1430, 昼食。アボカド丼（ご飯320g、オリーブ油、醤油）。黄色いピーマンのコンソメスープ。カボチャ。キュウリのぬか漬け。ヨーグルト。葡萄。800Kcal
1841, キュウリの当座漬けを作る。
http://hisajp.info/2008/10/post_86.html
1849, ぬか漬け。大根を漬ける。キュウリの古漬けを出す。
1905, 野菜の酢漬けを作る。
http://hisajp.info/2008/10/081001_1.html
2253, 56.2kg, 19%, ヘソ回り79(73)cm, W75(70)cm
2302, 夕食。チューハイ350cc。鮭のあら煮、七味。枝豆。プチトマト。キュウリの保存漬け（頂き物）。寿司（頂き物）、醤油。イチジク。1000Kcal
日本酒100cc。50Kcal 程度。
2630, この頃寝た。
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本日の測定：
2253, 56.2kg, 19%, ヘソ回り79(73)cm, W75(70)cm
本日の摂取カロリー 2650Kcal
本日のアルコール 40cc
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報告：
１、起床時の体調と気分：通常。
２、起床時の体温：通常。
３、朝食の食欲：腹減り。
４、お手洗い：70点。
５、肌の具合：通常。
６、前半の体調と気分：落ち気味。
７、中盤の体調と気分：同上。
８、後半以降夜：通常。
９、夜：通常。
１０、活動強度：中。
１１、運動：ほぼなし。
１２、減量時の食事メニューの為に野菜をたくさん料理しています。料理って程でもないか、、、。