3000, この頃寝る
1230, 目が覚める。
1240, 起床。
1254, 58.8kg, 24.5%, ヘソ回り80(73)cm, W77(71)cm
1337, 朝食。納豆ご飯（160g）。お吸い物。メザシ。キャベツと人参とセロリのぬか漬け。みかん。600Kcal
1506, ぬか漬け。人参とキュウリを漬ける。人参と長芋を出す。
1746, 酒粕漬けの仕込み。
http://hisajp.info/2009/01/090131_2.html
1751, 味噌漬けの仕込み。
http://hisajp.info/2009/01/090131_1.html
1822, 夕食。ビール、ワインなどたくさん。飲用酢。長芋のぬか漬け。ホタルイカとワカメの酢味噌あえ。アンコウ鍋。グレープフルーツ1/4（写真なし）。ご飯と生七味と刻みネギ。1000Kcal
2900, 寝る
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本日の測定：
1254, 58.8kg, 24.5%, ヘソ回り80(73)cm, W77(71)cm
本日の摂取カロリー 1600Kcal
本日のアルコール 150cc
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報告：
１、起床時の体調と気分：通常。
２、起床時の体温：通常。
３、起床時の食欲：あり。
４、お手洗い：○。
５、肌の具合：乾燥気味。
６、前半の体調と気分：通常。
７、中盤の体調と気分：通常。
８、後半以降夜：通常。
９、活動強度：強。
１０、運動：弱。
１１、風邪は直った様だ。
１２、チャリンコの鍵をなくす。