2700, 寝た。
0900, 起床。
0921, 58.8kg, 24%, ヘソ回り82(75)cm, W79(74)cm
コーヒー
朝の体操
0949, 朝食。納豆生卵ご飯（ご飯260g、納豆1/2）。キュウリのぬか漬け。コーヒー。650Kcal
1253, 昼食。コンビニ総菜パン（413Kcal, 369Kcal）。782Kcal
4/23と同じ物。ジャンクな感じで嬉しい。
1708, オレンジジュース 120Kcal くらい（写真なし）。
2040, 58.4kg, 21.5%, ヘソ回り81(75)cm, W78(73)cm
2047, ぬか漬け。大根を漬ける。キュウリと大根を出す。
2106, 夕食。チューハイ700cc。レタスとトマトと黄色ピーマンとオリーブ油と酢のドレッシング。キュウリと大根の抜け漬け。ご飯260g。ニラのみそ汁。ホッケ。しいたけチンと醤油。ヨーグルト。アボカド。イチゴ。1000Kcal
2700, 寝た。
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本日の測定：
2040, 58.4kg, 21.5%, ヘソ回り81(75)cm, W78(73)cm
本日の摂取カロリー 2550Kcal
本日のアルコール 50cc
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報告：
１、起床時の体調と気分：ちょっと眠い。
脚内転筋群。大臀筋中央と腹筋に軽い筋肉痛。
２、起床時の体温：通常。
３、起床時の食欲：あり。
４、お手洗い：◎
５、肌の具合：良好
６、前半の体調と気分：良好
７、中盤の体調と気分：良好。
８、後半以降夜：良好
９、総合的な一日の活動強度：中。
１０、うち、生活活動強度：強。
１１、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：中。
１２、午後から雨が強い。