2430, この頃寝る。
0857, 血圧122-90/56
0936, 57.2kg, 23.5%, ヘソ回り80(74)cm, W78(72)
0959, みそ汁考１０ ナメコと絹ごし豆腐のみそ汁
http://hisajp.info/2009/12/091223.html
1000, 朝食。ご飯270g。ナメコと豆腐のみそ汁。アジの開き。小松菜のおひたしを酢で。リンゴ1/2。700Kcal
コーヒー飲んで過ごす。
ネコ。
近くの集合住宅にノラが住んでいて、冬で寒かろうと心配なので遊びに行った。
このネコは飼われていたらしく、人寂しくてすぐスリスリしてくるので、写真が撮りにくい。
http://hisajp.info/2009/12/091218.html
白菜漬け
http://hisajp.info/2009/12/091223_1.html
1634, ぬか漬け。キャベツと人参を漬ける。漬けておいたセロリと人参を出す。人参は２日間くらいしないと漬からないので、放っておけて便利。
1646, 昼食。チューハイ500cc。厚揚げ + 醤油。もづく酢。セロリと人参のぬか漬け。400Kcal + 250Kcal
このまま夜まで続けるつもりだったがお腹いっぱいになったので、中座。
2112 ,夕食。ナメコのみそ汁で作ったおじや（ご飯 270g、玉子１。ネギ）。七味。白菜のおひたしを酢で。キウイ。600Kcal
寝酒で日本酒 200cc。200Kcal
2330, この頃寝る。
2500, 目が覚めて寝付けずちょっとジリジリする
2600, やがて寝た。
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本日の測定：
0857, 血圧122-90/56
0936, 57.2kg, 23.5%, ヘソ回り80(74)cm, W78(72)
本日の摂取カロリー 1700Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 400Kcal
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摂取合計 2100Kcal
アルコール量 60cc
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報告：
１、起床時の天気と気温：晴れ。気温は寒い。
２、起床時の食欲：あり。
３、起床時の体調や気分、および体感温度：通常
４、前半の体調や気分：同上
５、中盤の体調や気分：良好。
６、後半（夕食）以降夜：良好。気が緩んで眠い。
７、総合的な一日の活動強度：弱
８、うち、生活活動強度：中
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：なし
１０、お手洗い：○
１１、肌の具合：通常
１２、ネコ指数 0.5。近くの集合住宅にノラが住んでいて、冬で寒かろうと心配なので遊びに行った。