2200, 床に入る。
2330, この頃寝る。
未明に一度お手洗いに起きる。
0626, 血圧115-86/52
0643, 58.8kg, 25.5%, へそ回り82(75)cm, W79(73)cm
0651, ながらカーツ
http://hisajp.info/2010/02/100214_214.html
0709, ぬか漬け。何も漬けない。漬けておいたカボチャを出す。
0718, 朝食。納豆1/2packご飯240g。白菜のみそ汁。低脂肪乳と牛乳で250cc。カボチャのぬか漬け。リンゴ1/4とピンクグレープフルーツ1/4。700Kcal
満腹度：小
1143, おやつ。オレンジジュース 60Kcal
ごちそうさまでした。
1234, 昼食。おにぎり３。伊予柑。650Kcal くらい
金柑１。22kcal
写真なし
1630, おやつ２。マック。ニューヨークバーガー。チーズバーガー。コーラM。1068Kcal
この新バーガーは肉っけがあって良い。良く言うとホテルのハンバーガーに近い食感がある。また、味付けはマスタードの具合が良い。
食欲が無い人と一緒に行き、本人はお茶を飲みながら私は爆食。ごちそうさまでした。
2008, 白菜漬け。
http://hisajp.info/2010/02/100214.html
2034, 夕食。もやしラーメン。さっきのマックが効いているので軽めに済ます。550Kcal
2330, この頃寝る。
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本日の測定：
0626, 血圧115-86/52
0643, 58.8kg, 25.5%, へそ回り82(75)cm, W79(73)cm
（周囲径は「通常（腹を引っ込めた時）」で記入。
差がいつもと違う時は、通常時の測定があまり適正でない場合も考えられます）
本日の摂取カロリー 3050Kcal
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報告：
１、起床時の天気と気温：曇り。雪が薄く降っていたようだ。
２、起床時の食欲：あり。
３、起床時の体調や気分、および体感温度：良好。
４、前半の体調や気分：良好
５、中盤の体調や気分：良好
６、後半（夕食）以降夜：眠い
７、総合的な一日の活動強度：中
８、うち、生活活動強度：強
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：中
１０、お手洗い：◎
１１、肌の具合：通常
１２、当月飲酒実施率：3/14= 21.43%
（先月までの飲酒実施率：25/31 = 80.65%）
トータル飲酒実施率：28/45 = 62.22%
１３、猫指数２。
早朝猫、夜猫。
朝早くから夜遅くまで、お勤めご苦労様です。