100214(日)本日の測定 お勤めご苦労様です

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2200, 床に入る。
2330, この頃寝る。
未明に一度お手洗いに起きる。


0626, 血圧115-86/52
0643, 58.8kg, 25.5%, へそ回り82(75)cm, W79(73)cm

0651, ながらカーツ
http://hisajp.info/2010/02/100214_214.html

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0709, ぬか漬け。何も漬けない。漬けておいたカボチャを出す。

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0718, 朝食。納豆1/2packご飯240g。白菜のみそ汁。低脂肪乳と牛乳で250cc。カボチャのぬか漬け。リンゴ1/4とピンクグレープフルーツ1/4。700Kcal
 満腹度:小

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1143, おやつ。オレンジジュース 60Kcal
ごちそうさまでした。

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1234, 昼食。おにぎり3。伊予柑。650Kcal くらい

金柑1。22kcal
写真なし

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1630, おやつ2。マック。ニューヨークバーガー。チーズバーガー。コーラM。1068Kcal
 この新バーガーは肉っけがあって良い。良く言うとホテルのハンバーガーに近い食感がある。また、味付けはマスタードの具合が良い。
 食欲が無い人と一緒に行き、本人はお茶を飲みながら私は爆食。ごちそうさまでした。


2008, 白菜漬け。
http://hisajp.info/2010/02/100214.html

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2034, 夕食。もやしラーメン。さっきのマックが効いているので軽めに済ます。550Kcal


2330, この頃寝る。


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本日の測定:
0626, 血圧115-86/52
0643, 58.8kg, 25.5%, へそ回り82(75)cm, W79(73)cm
(周囲径は「通常(腹を引っ込めた時)」で記入。
 差がいつもと違う時は、通常時の測定があまり適正でない場合も考えられます)

本日の摂取カロリー 3050Kcal

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報告:
1、起床時の天気と気温:曇り。雪が薄く降っていたようだ。

2、起床時の食欲:あり。

3、起床時の体調や気分、および体感温度:良好。

4、前半の体調や気分:良好

5、中盤の体調や気分:良好

6、後半(夕食)以降夜:眠い

7、総合的な一日の活動強度:中
8、うち、生活活動強度:強
9、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等:中

10、お手洗い:◎

11、肌の具合:通常

12、当月飲酒実施率:3/14= 21.43%
(先月までの飲酒実施率:25/31 = 80.65%)
 トータル飲酒実施率:28/45 = 62.22%

13、猫指数2。
早朝猫、夜猫。
朝早くから夜遅くまで、お勤めご苦労様です。

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このページは、hisaが2010年2月14日 23:30に書いたブログ記事です。

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