2300, この頃寝る
すぐに寝付いて、0530頃目が覚めるが朝まで良く寝た。
0808, 血圧110-78/58
0835, 59.4kg, 23.5%, へそ回り82(76)cm, W80(74)cm
朝の運動でながらカーツ
http://hisajp.info/2010/04/100414.html
0936, ぬか漬け。漬けておいたナスを出す。
0945, 朝食。ご飯270g。とろろ昆布のお吸い物。サバ1/2切。納豆1/2pack。もやし酢。ナスのぬか漬け。イチゴとぶどうとヨーグルト。800Kcal
満腹度：中
1413, 昼食。ビール。サラダ。シラスとトマトのピザ。ジャガイモと何かのピザ。1200Kcal くらい + 140Kcal
お客さんがビールを飲みたいと言うので仕方なくつきあう。
1726, ジョグ
http://hisajp.info/2010/04/100414_jog.html
1946, 夕食。チューハイ700cc。チーズサラダ。ブナしめじ。ビーフシチュー。ジャガイモ。ザボン1/2、いちご。800Kcal + 360Kcal
2300, この頃寝る
2600, 夢の中で宇宙戦争のような変な音を聞いて目が覚める。
風の音や雨の音でこの頃目が覚め寝付けなくなり、チューハイ350cc。180Kcal
2700, この頃寝る。
その後も雨の音で良く眠れない。
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本日の測定：
0808, 血圧110-78/58
0835, 59.4kg, 23.5%, へそ回り82(76)cm, W80(74)cm
（周囲径は「通常（腹を引っ込めた時）」で記入。
差がいつもと違う時は、通常時の測定があまり適正でない場合も考えられます）
本日の摂取カロリー 2800Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 680Kcal
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摂取合計 3480Kcal
アルコール量 92cc
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報告：
１、起床時の天気と気温：曇り。暖かい。
２、昨日のアルコール摂取：あり、25cc。
３、起床時の食欲：あり。昨日の夕食にご飯を食べなかった為かな？夕食の時間が早いのもある。
４、起床時の体調や気分、および体感温度：寝付き良好。途中掟の寝付きも良好。
しかし朝はやたらと眠かった。
５、前半の体調や気分：通常
６、中盤の体調や気分：通常
７、後半（夕食）以降夜：通常
８、総合的な一日の活動強度：弱
９、うち、生活活動強度：中
１０、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：弱
１１、お手洗い：○
１２、肌の具合：通常
１３、本日のアルコール摂取：92cc
当月飲酒実施率：9/14 = 64.28%
（先月までの飲酒実施率：64/90 = 71.11%）
トータル飲酒実施率：73/104= 70.19%
１４、フィールドが入るので、暫くジョグをしてアキレス腱の柔軟性を整える（つもり）。
１５、猫指数 5.5
・遭遇猫4匹 * 猫係数 1 = 猫指数 4
・居場所を知っている猫3匹 * 猫係数0.5 = 猫指数1.5
・合計視認固体数 7
（うち猫は含まず）。
１６、今日は猫の１日あたりの固体視認数が２番目に高い日だ（最高値は９匹/day）。